#girls

119,385,295 PostsShare

2017-10-20 16:09:39

Расскажу вам немного об упражнении "ПЛАНКА". ПЛАНКА - это статичное упражнение, которое задействует сразу несколько мышечных групп. Именно, благодаря статике мышцы находятся в максимальном напряжении. С первых секунд включаются в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. Укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Особенно эффективно прорабатываются мышцы кора🔥🔥🔥 Планка поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. А еще, она отлично показывает как вы можете соревноваться с самим собой☝🏽 Ведь можно почувствовать усталость и плюхнуться отдыхать, а можно перебороть себя и продержаться еще💪🏽 ⛔️С осторожностью выполняется: - в первые полгода после родов или кесарева сечения - в период обострения хронических заболеваний - при травмах позвоночника и грыжах - при заболевании сердечно - сосудистой системы. Если вам хочется порой, что-то поделать дома, но не знаете, что - планка отличный вариант👍🏽 ❗️Пишите в комментариях, какой ваш рекорд времени в планке на локтях 😉 #antonsofonov #мужскойклуб #confidentmale #уверенностьвсебе #fitnesvezde #антонсофонов #фитнесвезде #зож #когданибудьмыстанемдругими #тольколичнымпримером #мотивация #тренировканавыносливость #упражнениянапресс #упражнениянагрудь #казань #kazan #похудение #фитнес #girls #кубокконфедераций #кфу #голубоеозеро #кремлевскаянабережная

Share 0 0
2017-10-20 14:12:25

Happy 29th birthday to former Maxim cover girl Candice Swanepoel 🔥 | Shot by @gilles_bensimon for Maxim's March 2015 issue.

Share 3,257 23
2017-10-20 15:17:05

The sunset doesn’t care if we watch it or not. It will keep on being beautiful, even if no one bothers to look at it. ✨

Share 4,060 138
2017-10-20 14:50:55

Se eu ando na rua desse jeito? 🤣🤔 Nessa hora eu tava suando MUITO (muito mesmo) pra conseguir contrair tudo... REAL 🤣🤣🤣 Isso se chama pico de CONTRAÇÃO... E mais, não tem caminho mais fácil aqui... Quem me conhece sabe a rotina e foco que levo durante meus treinos e na minha dieta! Vamos querer, galera! 😊🚀☘️

Share 4,551 69
2017-10-20 16:09:44

I am not my mistakes And God knows I've made a few I started to question the angels And the answer they gave was you 🙏 #beautiful #beauty #cool #cute #eyes #fashion #follow #followme #friends #fun #girl #girls #hair #hot #igers #instagirl #instagood #instagramers #kik #lady #love #me #mygirl #photooftheday #picoftheday #pretty #smile #style #swag #sweet

Share 0 0
2017-10-19 02:13:24

Find me on the stair master on cardio days 🔥 Burn and tone at the same time 🍑

Share 34,691 582
2017-10-20 14:11:08

Comment if you love it ❤😹

Share 2,235 50
2017-10-20 15:08:42

Сводил уже в кафешку, киношку - пора и заняться делом. Ну и не забудь забрать себе на стену, может кто-нибудь поймёт намёк 😉 Смотри сегодня @comedyclubru в 21:00 на #ТНТ

Share 6,728 55
2017-10-20 15:06:17

Whatsapp: 05414249729 —� 5k Aktif Türk Takipçi 10k Aktif Türk Takipçi 15k Aktif Türk Takipçi 20k Aktif Türk Takipçi 25k Aktif Türk Takipçi --- Takipçiler anında hesabınızda! --- Şifrenizi kesinlikle istemiyoruz! --- %100 güvenilir takipçi sistemi! --- İletişim için whatsapp: 05414249729 #gt #geritakip #takip #takipci #takipçi #takipcikazan #beautiful #photooftheday #tbt #love #followforfollow #follow4follow #followme #instagood #instacool #butik #fashion #like4like #happy #cekilis #wedding #davetiye #homedesign #homedecor #homedecoration #takipcisatinal #tattoo #happy #fitnes

Share 5,358 23
Load More ↓Loading fail. Click retry ↓
You’ve reached the end of the list.